GUIA DIGITAL
QUANDO A
RAIVA
CONTROLA TUDO
Um guia acolhedor para você entender sua raiva, se reconectar com seu equilíbrio e viver com mais leveza emocional.
Descubra como regular sua raiva antes que ela controle você.
Assista ao vídeo abaixo para entender como é possível:
Você se identifica com alguma dessas situações?
Explode por coisas pequenas, como um comentário bobo ou uma fila demorada e depois sente culpa por ter exagerado?
Tem reações físicas fortes, como tremores, taquicardia ou tensão no corpo, e não consegue se acalmar facilmente?
Desconta a raiva em quem não tem nada a ver, como filhos, parceiro ou colegas de trabalho?
Evita confrontos a qualquer custo, mas por dentro está sempre irritado ou rancoroso?
Guarda tudo por muito tempo e depois explode de uma vez, sem conseguir se controlar?
Sente que está sempre “no limite”, como se qualquer coisa pudesse ser o gatilho para uma crise?
Sente raiva intensa, mas não consegue expressar, então se isola, se fecha ou começa a se auto sabotar?
Se arrepende depois das reações, mas não sabe o que fazer diferente na próxima vez?
Fica remoendo o que aconteceu por dias, alimentando pensamentos de vingança ou injustiça?
A raiva interfere nos relacionamentos, gerando afastamentos, mágoas e mal-entendidos frequentes?
Se você respondeu “sim” a alguma dessas perguntas, saiba que não está sozinho.
Muitas pessoas enfrentam desafios semelhantes todos os dias, e o Guia está pronto para te ajudar.
O que você vai aprender com o Guia
Quando a Raiva Controla Tudo:
Este é um guia prático, acolhedor e baseado na psicologia, criado para quem deseja sair do ciclo da impulsividade, da culpa e da repressão emocional.
Com linguagem acessível e capítulos curtos, ele te conduz por uma jornada de autoconsciência, regulação e autonomia emocional.
- Compreender os gatilhos da sua raiva.
- Interromper ciclos impulsivos e repetitivos.
- Praticar técnicas terapêuticas baseadas na TCC.
- Desenvolver clareza e leveza emocional.
- Cuidar de si com consciência, sem se punir.
Olá, eu sou a Lena Santos.
Psicóloga Clínica (CRP 06/210348) com mais de sete anos de atuação, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e em regulação emocional.
Ao longo da minha trajetória, acompanhei muitas pessoas em momentos difíceis, ajudando-as a entender suas emoções, desenvolver autoconsciência e, principalmente, aprender a se relacionar com a raiva de um jeito mais saudável.
Esse guia nasceu da prática. Reuni aqui os principais aprendizados, reflexões, estratégias e ferramentas que realmente funcionam. Tudo o que está aqui foi testado, vivenciado e construído junto com pessoas reais como você que decidiram sair do piloto automático da raiva para viver com mais consciência emocional.
🎁 5 Bônus Exclusivos
O Guia + os 5 Bônus, soma um valor de 159,80 (menos que uma sessão de terapia). Mas você vai ter acesso ao Guia e todos os 5 Bônus abaixo por um valor bem mais acessível.
Guia Diário de Regulação Emocional.
Carta de Emergência Emocional.
Roda da Raiva e da Calma.
Desafio de 7 Dias: Ritual da Leveza.
Meditação Guiada para Regular Raiva.
GUIA DIGITAL
Você pode baixar o Guia agora mesmo por apenas:
Por apenas 5x de
R$8,39
ou à vista R$ 37,90
Isso mesmo. Por menos do valor de uma seção de terapia, você dá o primeiro passo para começar a regular suas emoções.
Dúvidas frequentes
Confira abaixo as respostas para algumas das perguntas mais frequentes. Se ainda tiver dúvidas, não hesite em nos contatar.